骑行时前移3cm减少摩擦，游泳前检查接缝处密封性，肩带预留两指宽松量。

加强手眼协调训练，提高接球反应。调整站位，确保最佳击球角度。通过实战演练，提高比赛中的网前进攻能力。

清洗后完全晾干，平铺存放勿折叠，远离暖气等热源防止橡胶老化。

提高发球技巧需要加强手腕力量和精准度的训练。通过反复练习发球动作，确保手部动作的稳定性。增加核心肌肉的力量，保持发球时身体的平衡与协调，提升发球的质量和命中率。